ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන විට සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු තෝරා ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය. ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමෙන් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් දියවැඩියාව පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය
. ඕනෑම දිනක එළවළු සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයකි. අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ තන්තු අඩංගු එළවළු අනුභව කිරීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට වැදගත් වන්නේ කුමන එළවළු අනුභව කළ යුතුද සහ කුමන එළවළු වලින් වැළකී සිටිය යුතුද යන්න දැන ගැනීමයි.
එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට හෘද රෝග හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකිය. එළවළු ද විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තු වල වැදගත් ප්‍රභවයකි. අපි දියවැඩියාව සඳහා හොඳම එළවළු 20 ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇත. හොඳ දෙය නම් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු එළවළු කිහිපයක් තිබීම සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න වීමයි.
මෙම එළවළු සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම පමණක් නොව, තන්තු, විටමින්, රයිබොෆ්ලැවින්, කැල්සියම්, යකඩ, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් වැදගත් ඛනිජ ලවණ ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඉල්ලුම පුරවයි. දියවැඩියාව සඳහා හොඳම එළවළු 20 ලැයිස්තුව මෙන්න–
මහදුරු / නිවිති / හාතාවාරිය / මුරුංගා / වට්ටක්කා / ගෝවා / මින්ට් / වට්ටක්කා / බ්රොකොලි / සුදුළූණු / ඉඟුරු / ළූණු / තක්කාලි / ලේඩිෆින්ගර් / කරවිල / බටු / සැල්දිරි / මුං ඇට / zucchini